Možná jste si všimli, že se v názvech některých pozic objevují pořád dokola stejná slova a nebo že dokonce na vás v průběhu některých cviků spoter takové věci pokřikuje. Sice zni divně, ale zato jich není moc a jejich pochopení vnese smysl do mnoha věcí a ulehčí vám komunikaci s partnerem.
Budou to následující pojmy:
- Point
- Flex
- Straddle
- Pike
Point a flex - Paty/Špičky
To je první výrazný pokyn se kterým se setkáte. Jde o pohyb v kotníku a to přitahování prstů k holení a naopak. Nejzákladnější Point a flex si můžete vyzkoušet ve stoje na zemi.
Point = stojím na špičkách
Flex = stojím na patách a palce nohou přitahuji nahoru
Flex = stojím na patách a palce nohou přitahuji nahoru
Můžete si ho vyzkoušet i při protahování nohou na zemi. Napište špičky do dálky před sebe a děláte point. Přitáhne špičky k sobě (a tahají vás svaly) a to děláte flex.
Flexování a pointování je důležité pro bázi i letce. Báze se s tim potká hned při prvním cviku - třeba při ptákovi. Taky na bázi letec který padá na obličej křičí "Point!" a letec který padá zpátky na nohy volá "Flex."
Letci většinou v základu pointují protože propnuté špičky jsou hezčí. Ale u některých cviků je přímo potřeba aby letec držel flex aby nevyklouzl. Z úvodních cviků je to třeba straddle bat. Speciální soustředění na správnou balanc mezi point flex dává letec zejména u pozic kde stojí. Třeba na holeních nebo rukách báze.
Letci většinou v základu pointují protože propnuté špičky jsou hezčí. Ale u některých cviků je přímo potřeba aby letec držel flex aby nevyklouzl. Z úvodních cviků je to třeba straddle bat. Speciální soustředění na správnou balanc mezi point flex dává letec zejména u pozic kde stojí. Třeba na holeních nebo rukách báze.
Tyto dvě kouzelné slůvka jsou ZÁKLAD komunikace mezi letcem a bází!
 |
| Zdroj: http://www.prevention.com/fitness/strength-training/denise-austins-pilates-workout-tips |
Příklad báze flex:
Za předpokladu, že báze při židli dopne nohy, tak musí mít nohy hodně flex, aby letec neměl pocit, že přepadává na záda.
 |
| Zdroj: http://acrobae.cz/ |
Příklad báze point:
Důležité je hodně pointovat například u luku (bow). Čím méně protaženého letce v záklonu máte tím více musíte pointovat
 |
| Zdroj: https://www.acropedia.org/poses/bow/ |
Příklad letec flex:
U pozice straddle bat je pro letce začátečníky bezpečnější držetpevně flex
 |
| Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=mwETRw_OOXs |
Příklad letec point:
U stoje na rukou je pro bázi šetrnější když letec přenáší váhu na špičky a netlačí patama do ohnutého zápěstí.
 |
| Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=wMlvqSMYEf4 |
Straddle
Straddle znamená nohy do V. Může mít milón podob a používá se v názvu mnoha pozic: Straddle bat, Straddle throne nebo taky můžete dělat straddle head stand... Když někdo křičí "Stredl!" Je potřeba roztáhnout nohy :) Většinou se to týká letců. Ale straddle handstanty můžou trénovat i báze :)
 |
| Zdroj: https://gmb.io/handstand/ |
 |
| Zdroj: https://gmb.io/hips/ |
Pike
Termín pike tak nějak obecně znamená, že je potřeba přitáhnout natažené nohy k tělu. Nemusí být úplně stačí třeba trošku blíže než 90 stupňů. Vypada to bude asi takto:
 |
| Zdroj: https://www.acropedia.org/poses/pike-pyramid/ |
Nebo například v póze floating pashi je letec ve tvaru pike...
 |
| Zdroj: http://www.flickriver.com/photos/hyperxp/20996371813/ |
Straddle pike
No a pak je tady kombinace: pike a straddle zároveň :) To je například pozice straddle bat, kde jste hodně straddle a trochu pike, můžete však udělat mnohem více pike a vzpadat to může třeba takto:
 |
| Zdroj: http://www.galasara.com/asanas-list |
Nebo se dá přenášet váha do pozice více pike v triku "Star", který sám o sobě je normálně pouze straddle:
 |
| Zdroj: http://rvthereyet.ca/2011/07/22/acro-yoga-fusion-throwdown-day-2/ |
Straddle a pike jsou také důležité k balancování pozic, ale to už není začátečnické téma o tom jindy :)
Žádné komentáře:
Okomentovat